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8年多前罹患肝癌，與癌抗戰有成後，台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉活得更健康，比以前更年輕有勁，生病後一改飲食型態，以輕斷食精神，每天自製包含40到50種蔬果、穀物和辛香料的蔬果汁，不吃油炸、過度加工食品，挑對的東西來吃，厲行「精準營養」。
韓柏檉的輕斷食法，並沒有那麼多拘束，不會特別計算熱量，每天正常飲食，也不會刻意少吃，執行輕斷食的精神在於「食質」，一天盡量吃到75％的蔬果、豆類和全穀物及堅果，25％攝取魚、肉等，每天早晨喝杯600到1千毫升自製蔬果汁，清腸胃也助排便。
連續8年每天自製蔬果汁，韓柏檉說，「這也要毅力，不能偷懶。」
韓柏檉牌果汁包含甜菜根臺中市大里區女生視訊、紅蘿蔔、香菜、奇異果、葡萄、杏仁、南瓜子和薑黃、黑胡椒等多達50種，隨著每天心情不同，調整內容和味道，早餐喝下一杯健康滿分；午餐則簡單喝些穀粉飲當主食，再配些水果，或有時開會吃個便當；晚餐則在主食外，簡單烹調燙青菜、魚肉或豆類，一天下來六大類營養均衡。
雖說坊間有各種輕斷食的方式，但韓柏檉獨創的輕斷食概念是「大道至簡」，沒有太多規則，只要挑健康的天然食材，知道哪些食品不健康盡量不吃，盡量達到「精準營養」；比起以前，周遭朋友感覺他變得更年輕、有精神，皺紋減少，生病後對人生有所頓悟，不僅改變飲食也調整心態，心情愉悅身心自然健康。
（中央社記者張茗喧台北13日電）春節返鄉當心流感，根據疾管署統計，急診類流感患者就診高峰多出現在春節當週，又以初二最高，主因春節返鄉人潮傳染力強，疾管署已做好萬全準備，不會讓去年疫情重演。
去年流感肆虐，春節期間塞爆急診。眼看今年春節假期將近，衛福部昨天與疾管署、醫事司、健保署等單位召開流感防治諮詢會議，就春節期間流感疫情因應整備作業情形進行檢視與討論。
疾管署副署長羅一鈞今天表示，今年流感疫情雖較往年來得早，但相較近期歐、美、日、中國大陸等地疫情升溫，法國更是陷入全境紅色警戒狀態，台灣自去年11月初後，疫情就一路持續持平。
依疾管署往年新北市三芝區成人商品監視資料，急診類流感病患就診高峰均出現於春節當週，特別是初二最高。
羅一鈞分析，春節期間南來北往的返鄉出遊潮，多落在除夕和初一，這時很多醫院都沒開，加上台灣人習俗不愛在初一跑醫院，才會在初二出現高峰。
羅一鈞說，疾管署已經做好準備，將按例開設流感特別門診，紓解急診人潮，並會密切監控葉克膜、床位等，隨時調度，確保急重症患者就醫權益，不會讓去年疫情重演。
疾管署提醒，民眾南來北往出遊、拜年務必落實手部及呼吸道衛生，有呼吸道症狀時應配戴口罩；如出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆更應立即就醫，並依醫師指示服用流感抗病毒藥劑，並在新北市新店區充氣娃娃家休養。
春節期間就醫訊息，可透過「全民健保行動快易通APP」、免付費服務專線（0800-030-598）及健保署網站（）查詢。1060113
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